天氣寒冷,寶寶吃什么有助於增強自身免疫力? |
與此密切相關的身體與飲食免疫系統,當人體不能在體內的營養物質或營養不均衡的足夠的供應,人體免疫系統會降低,合理的飲食可以提高人體的免疫系統。那么寶寶吃什么能增強免疫力呢?
的方式幾個方式,一是要適量的營養,全面均衡的適量營養是最好的。二是要適度的勞逸結合,保持正常的作息,不熬夜,早睡早起並吃好一日三餐。三是戒煙適量飲酒,有些人身體狀況不怎麼好,抵抗力低下還經常吸煙喝酒,最好的情況是戒煙限量喝酒,少量的飲酒沒有什麼問題,對於人體免疫功能影響不大,若是超過適量就不行。1、胡蘿卜湯食材:胡蘿卜100克,紅糖少量。 做法:將胡蘿卜洗淨,切成小塊放入鍋中,再加入適量的水煮至胡蘿卜熟爛,再加入少量鹽拌勻即可。營養物質成分:胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,可以通過提高自己寶寶機體的免疫力,具有一種間接殺害有害影響細胞的功能,還對寶寶的肺部能起到提供一定的保護重要作用。
2、山藥排骨湯,食材:豬排骨500克,山藥100克,蔥、薑適量,鹽少量。方法: 先將排骨洗淨,山藥去皮洗淨,然後切塊,蔥切碎,薑切片。然後把排骨和薑放入高壓鍋中壓20分鍾,加入山藥煮熟,撒上蔥花和少量鹽拌勻。營養:此湯營養豐富,健脾益氣,補腎健胃作用,非常適合嬰幼兒食用,促進免疫山藥的活動包含粘蛋白還具有增強寶寶的抵抗力。
3、.桂圓枸杞鵪鶉湯食材:桂圓肉5個,鵪鶉2只,枸杞適量,蔥末,薑片。做法:先把鵪鶉處理幹淨後在沸水中焯3—5分鍾撈出,在鍋裏放入少量的食用油燒熱,把鵪鶉放進去爆炒一下再放入適量的水、桂圓、枸杞和薑片一起熬煮,煮開後轉用小火繼續熬煮60分鍾,最後加入少量食鹽調勻即可。功效:此湯有滋養肝腎、健腦養神的作用,可以增強寶寶體質和抵抗力。
4、香菇雞湯,食材:雞500克,香菇10—12朵,薑片,蔥末,少量食鹽。做法:先把雞處理幹淨切成小塊,煮沸一鍋水,把雞放進鍋裏焯幾分鍾撈起放入燉鍋內,加入適量的水和薑片,開火燉煮40分鍾暫停;然後把香菇泡軟,清洗幹淨去掉蒂頭對半切開放入燉鍋內,繼續燉煮20分鍾,最後撒入蔥末,加入少量食鹽調勻即可。 功效:蘑菇中含有香菇嘌呤,具有較強的抗病毒作用。雞湯通過將感冒病毒排出體外,幫助寶寶抵禦流感,所以給寶寶燉蘑菇雞湯更有抵抗力,可以提高寶寶的免疫力。
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